Питательные вещества от депрессии и тревоги

Для большего здоровья и эмоционального баланса

 Питательные вещества от депрессии и тревоги

Стресс — одна из главных причин волнения, скверного настроения, подавлености. Как показывают исследования, питание считается основным фактором, оказывающим влияние на начало, тяжесть и длительность депрессивного эпизода. Люди, страдающие депрессией или тревогой, часто испытывают дефицит ряда главных минералов и витаминов, нужных для самой лучшей работы мозга.. Железо, цинк, фолиевая кислота считаются одними из важных питательных веществ, которые способны помочь нам сберечь баланс и не подпортить настроение.
Что еще важно предъявить?
Омега-3 жирные кислоты
Человеческий мозг нуждается в необходимых жирных кислотах для правильного функционирования. Поскольку наш организм не может их синтезировать, мы обязаны получать их с пищей или при помощи добавок к пище. Эти антиоксиданты отвечают за ряд процессов, например как:

  • Снижение давления артерий
  • Снижение триглицеридов
  • Уменьшить риск сердечного приступа и инсульта

Новое исследование также показывает, что это важное питательное вещество также уменьшает волнение..

Галерея

6 фотографий
Продукты, богатые омега-3, — это рыба, дары моря, льняное семя, семена чиа, бобовые, ягоды и многое иное..
Витамин Д
Насколько часто вы попадаете под прямые лучи солнца? Это помогает в синтезе важного витамина D, который считается важным с точки зрения нашего психического здоровья, подавлености и волнения. Дефицит витаминов связан с скверным настроением. Кроме добавки к пище, вы также можете получить ее, потребляя грибы, жирную рыбу, продукты из молока, яйца..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий