Утренние привычки, от которых мы толстеем

Вы не начинаете день со стакана воды

 Утренние привычки, от которых мы толстеем

Мы знаем это завтрак это первая и очень ключевая еда дня. Мы знаем, что ее пропуск чреват нежелательным увеличением веса. Но какие еще утренние привычки могут повысить окружность талии?
Очень много кофе и мало воды
Как начать собственный день, наверняка, с большой чашечки кофе? По мнению диетврачей, человеку следует больше воды, тем более по утрам. Ночью организм обезвоживается, и после сна нам нужно его гидратировать..
Вода также поможет сделать быстрее метаболизм и вывести немалую часть токсинов из кишечника. Стакан воды также поможет перистальтике, что снизит риск запора..
Непригодный завтрак
Какие продукты входят в ваш завтрак? Пирожки, выпечка, бутерброды, кукурузные хлопья? Эти все продукты содержат приличное количество соли, сахара, трансжиров, влияющих на уровень сахара в крови, который в большинстве случаев увеличивается утром..
Большой уровень сахара в крови может привести к увеличению уровня инсулина, спровоцировать аппетит в течение дня и продолжать есть нездоровую пищу и большие порции..
Немного солнца
Знаете ли вы, что недостаточное действие прямых солнечных лучей может привести к увеличению веса? Исследования показывают, что лучи ультрафиолета солнца по утру снабжают организм энергетикой, повышая метаболическую активность..
Ученые такого же мнения придерживаются, что люди, которые больше предрасположены действию солнечного света, имеют меньшую массу тела, чем те, кто проводит на протяжении всего дня в помещении. Поэтому постарайтесь каждое утро выходить на террасу на 10-15 минут и более в солнечные дни..
Скромный завтрак
Одна из худших привычек, которые могут повлиять на Ваш вес, — это готовить завтрак с невысоким содержанием питательных веществ. Идеальный завтрак должен содержать от 500 до 600 калорий и включать такие питательные вещества, как углеводы, белки, антиоксиданты, полезные жиры, витамины и минералы. Эти питательные вещества смогут помочь вам сбросить вес.

Детальнее по теме

  • Питание и спорт по группе крови
  • 6 продуктов для весеннего очищения организма
  • 5 полезных продуктов, от них мы толстеем

Ты завтракаешь очень поздно
Поздний завтрак также может вызвать увеличение веса, так как вашему организму необходима энергия для активации собственных функций. Помимо того, вы ощущаете себя пустым в желудке, что может привести к ряду болезней и увеличить риск появления гастрита..
Вы не употребляете белок
Завтрак с большим содержанием белка обеспечит ощущение сытости до полудня. Как показывают исследования, потребление протеина во время завтрака связано с небольшим накоплением жира. По этой причине на завтрак можно включать яйца, творог, несоленый сыр, молоко, чистое мясо, но остерегайтесь жарки таких продуктов..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий