Правильная еда для вас, если вы не маньяк фитнеса!

Всегда делайте ставку на зеленый!

 Правильная еда для вас, если вы не маньяк фитнеса!

Для поддержки хорошего физическая форма и неотразимая фигура, нужно віполнять здоровую сбалансированную диету и постоянно заниматься спортом. Это более чем ясно и рекомендуется всеми специалистами в области диетологии. Однако есть некоторые трюки, с которым поддерживать хорошая форма, даже когда ты не тренируешься так усердно или вам абсолютно не нравятся тяжёлые процедуры!
Вот самые подходящие продукты, что выделить, если ты не фитнес-маньяк!
Капуста
Если вы до этого времени этого избегали — пересмотрите собственный выбор! Капуста подходит для потребления в сыром виде, в салатах или в приготовлении. Он богат железом, витаминами A, C, B и кальцием. Это также замечательный источник клетчатки и антиоксидантов. Небольшая миска с капустой содержит ориентировочно 35 калорий. Дивный!
Авокадо
Хорошее средство получения витаминов (более 20 видов минералов и витаминов), клетчатки, мононенасыщенных жирных кислот, полезных для сердца. Применяйте авокадо вместо майонеза, намазанного на ломтик хлеба из непросеянной муки. Вы можете добавлять его в коктейли, супы или салаты..
Эдамаме
Эдамаме — это соевые орехи в стручках до того, как они будут собраны и очищены. Их собирают до того, как они созреют. В японской кухне он повсеместно применяется в качестве закуски. Его легко готовить, он ароматный и богат витаминами, минералами, клетчаткой, незаменимыми жирными кислотами и белками. Хорошо комбинируется с нутом для приготовления хумуса — здорового завтрака с большим содержанием белка..
Чай зеленый
Польза зеленого чая для здоровья бесчисленна. Это мощный антиоксидант, улучшает кровообращение, укрепляет сердце, уменьшает уровень холестерина, укрепляет иммуннитет и оберегает клетки от повреждений. Чай зеленый содержит аминокислоту теанин — алкалоид, который помогает успокоить нервную систему и делает лучше концентрацию внимания..

Детальнее по теме

  • Здоровые заменители сахара
  • Продукты с антивозрастным эффектом
  • Как правильно подобрать диету?

Шпинат
Подойдет для обжаренного мяса или в салате. Этот великолепный листовой овощ — очередной источник витаминов, минералов и клетчатки — а в небольшой миске всего 7 калорий! Правильно — всего 7! он также очень богат железом.
Брокколи
Очередной зеленый овощ, содержащий много витаминов K, C, A и B, и еще существенную фолиевую кислоту, клетчатку и калий. Подходит для потребления как в сыром, так и в вареном виде. Можно применить как добавку к супам..
киви
Зеленый окрас — сигнал об изобилии полезных питательных веществ.! Всегда делайте ставку на зеленый! Киви содержит витамины A, C и E, альфа-линоленовую кислоту, которая собой представляет жирную кислоту омега-3, которая успешно борется с воспалением и регенерирует клетки в тканях..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий