Как работать под давлением, не доходя до выгорания

5 стратегий борьбы с перегревом на рабочем месте

 Как работать под давлением, не доходя до выгорания

Наша жизнь каждый день практически регулярно обозначена стрессом. Это все нас окружают — на работе, дома, во взаимоотношениях с родственниками или коллегами, иногда даже мы вызываем это подсознательно. Хронический стресс в долговременной перспективе оказывает бесчисленное кол-во плохих последствий для здоровья. Один из них — синдром выгорания, при котором человек начинает себя ощущать истощенным, дезориентированным, немотивированным, подавленным, злым, озлобленным и тяжёлым..
Это только некоторые из проявлений выгорания, которые в большинстве случаев наблюдаются при крайнем истощении, тем более на работе, когда человек стремится оправдать ожидания и выполнить задачи вовремя и качественно..
Стресс тяжело устранить, так как он считается важной частью обычной жизни огромного числа людей. Впрочем мы можем выяснить, как с этим бороться, чтобы устранить «выгорание» на работе, что в переводе как термин «выгорание»..
1. Нужно узнать, как пополнить счёт.
Когда у вас полностью разряжаются батареи, вам необходима новая энергия. Это требует приятного занятия, привычки, которая предоставляет вам новые силы. Вдохновение, общение с хорошими людьми, спорт, расслабляющие практики могут Вам помочь отвлечь вашу нервную систему и дать ей возможность сопротивляться стрессу..
2. Воспользуйтесь собственными социальными льготами и бонусами за работу..
Ваш наниматель предлагает вам бесплатную карту для спортивных занятий, занятий йогой или социальных корпоративных инициатив, благотворительных организаций или же просто однодневного тимбилдинга? Если так, воспользуйтесь этим всем. Это поможет вам работать более мотивировано, лучше общаться с коллегами на эмоциональном и профессиональном уровне, и это сделает легче вашу совместную работу..
3. Будьте командным игроком.
Одна из причин синдрома выгорания — стремление все делать самому, быть лучшим, демонстрировать идеальный результат даже стоимостью сна, времени и здоровья. Это напряжение всегда будет вырываться, оно ударит вас в неподходящий момент и принесёт неудачу, а это означает, еще большее напряжение..

Детальнее по теме

  • 7 вариантов бороться с рутиной на работе
  • Методы борьбы с синдромом выгорания
  • Причины НЕ обедать за вашим столом

Работа в команде — оптимальный способ справиться со стрессом и избежать выгорания. Если возможно, делегируйте определенные задачи собственным коллегам. Вместе обсуждайте стратегии, спрашивайте их мнение. Ждите от них того же. Так не только работа станет легче и качественнее, но и сплочится команда..
4. Установите приоритеты.
Основательно отметьте срочные задачи, которые не подводят. Сосредоточьте собственные усилия на их выполнении и на время отложите выполнение оставшихся задач. Нужно понять, что вы не можете все сделать вместе, и делайте это также прекрасно.
5. Перестаньте на потом откладывать.
Приоритет ваших обязательств не значит откладывание и откладывание задач. Мысль про то, что у вас на плечах незавершенное дело, может неоднократно повысить ваш стресс, беря во внимание новые задачи, которые появляются на горизонте. Итак, ваше выгорание привязано к полотенцу.
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий