Бокс и танцы
Знаете ли вы, что за час плавания можно сжечь около 500 калории? Также, эта физнагрузка не напрягает суставы, делает лучше тонус мышц и полезна для сердца. Если вам нравится бег трусцой, внимание свое обратите на занятия, которые сжигают больше калорий, чем бег.
Прыжки со скакалкой
Наше любимое занятие в раннем возрасте поможет сжечь немало калорий, развлекаясь. Чтобы привыкнуть к данной физ. активности, может понадобится какое то время, однако она считается прекрасным кардио и может сжигать около 720 калорий в час..
Разумеется, сжигание калорий в большинстве случаев зависит от вашего веса и интенсивности тренировок. Прыжки со скакалкой также улучшают координацию, баланс и когнитивные функции..
Велоспорт / эргометр
Эргометр прекрасен тем, что вы можете применить его круглогодично и поддерживать его в хорошей форме. Существует много различных вариантов тренировок в зале для занятий спортом, которые включают занятия на велотренажере..
Однако даже если вы любите кататься в парке, эта физнагрузка поможет поддерживать мышцы в тонусе, уменьшить риск рака, инсульта, сердечного приступа, подавлености, ожирения, артрита. Энергичная езда на велосипеде поможет вам сжечь до 460 калорий за час..
Галерея
5 фото
Танцы
Если вы любите плясать, это отличный шанс не только сделать лучше настроение, тонус мышц и фигуру, но и стать намного гибкими, выносливыми. В течение часа вы можете поделить до 500 калорий, что сделает это занятие еще более приятным..
Заниматься боксом
Бокс — одно из любимых занятий многих знаменитостей. Кроме сжигания немалого количества калорий, эта подвижность уменьшает риск большого давления крови, сердечных болезней, диабета и инсульта. Бокс помогает сделать лучше осанку, закрепить мышцы и кости. Вы можете сжечь до 400 калорий за час тренировки.
Детальнее по теме
- 6 важных преимуществ настоящего отдыха
- 5 плохих привычек, от них необходимо отказаться, чтобы сберечь здоровье и долголетие
- 6 трав для хорошего пищеварения
Поднимаясь по лестнице
Мы достигаем ступенек только в исключительном случае, если мы не можем воспользоваться лифтом. В определенных спортзалах существует такое особое устройство, моделирующее подъем по лестнице. В замечательную погоду можно выйти на стадион и подняться по лестнице в умеренном темпе..
Плюсы этого процедуры включают улучшение здоровья сердца, подтянутые мышцы ног, укрепление иммунной системы и сжигание до 600 калорий за час..
Источник: az-jenata.bg
