6 Способов уменьшить гнев

Пройтись или побегать

 6 Способов уменьшить гнев

Гнев это натуральная реакция, когда мы находимся в обстановке стресса. Есть определенные преимущества, поскольку это помогает нам реагировать на аварийные ситуации. Если посмотреть по другому, это может оказать влияние на нашу мотивацию, социальные контакты, физическое и эмоциональное здоровье. Вот несколько прекрасных способов справиться с этим.
Запишите причины, по которым вы злитесь
Берите бумажный лист и как можно детальнее опишите причину, по которой вы испытываете стресс. Как только вы это сделаете, уничтожьте написанное. Это поможет убрать напряжение. Написав их, вы освободите собственные мысли от негатива. Представьте, что вы выбрасываете лишние вещи, старую одежду. Вы помните то ощущение легкости, когда мы убираем в доме.
Любовь всегда помогает
Даже дружеские объятия справяться с гневом в тяжелую минуту. Когда мы обнимаем дорогого человека, наше тело выделяет больше окситоцина, являющийся нейромедиатором, который способствует нашему хорошему настроению, чувству счастья..
Жевательная резинка точно помогает
Научно доказали, что жевательная резинка помогает сделать меньше гнев в стрессовых ситуациях. Когда я активно двигаю челюстью, мышцы нашего лица и тела плавно снимают напряжение..
Пройтись или побегать
Очередной способ уменьшить стресс — пройтись, если вы имеете возможность в парке, на природе, возле воды или бегать на чистом воздухе на дорожке для занятий бегом в зале для занятий спортом. Подвижность в той или другой форме помогает мозгу генерировать эндорфины — гормоны счастья..

Детальнее по теме

  • Что происходит, когда мы ложимся спать в гневе?
  • Если вам грустно или вы подавлены, не кушайте эти продукты.
  • Упражнение Супермен укрепляет спину и подтягивает ягодицы и живот.

Скушать что-нибудь хрустящее
Когда мы злимся, мы практически всегда употребляем что-нибудь нездоровое. В следующий раз, когда вы будете в стрессовом состоянии, съешьте что-нибудь хрустящее, к примеру сырые орехи, морковь, огурец. Эти продукты смогут помочь убрать напряжение в области челюсти, и, согласно мнению ученых, хрустящие звуки также оказывают успокаивающее действие..
Ароматические цветы смогут помочь вам ощутить себя лучше. Также, когда вы злитесь, пройдите через магазин цветов, приобретите новые цветы, посадите их. Вы станете себя ощущать отлично.
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий