6 Способов похудеть на живот

Когда желудок нам угрожает

 6 Способов похудеть на живот

Худые женщины, с правильными пропорциями. Единственный ее недостаток, который ее волнует, — это ее «пивной» живот, хотя она не пьет пиво. Причины его появления — в очень высоком аппетите к еде, больших порциях, отсутствии любви к спорту и малоподвижному жизненному образу и работе. Иные невидимые причины — это недосыпание, стресс, гормональные проблемы, неуравновешенность сахара в крови и генетическая черта — мать, бабушка и тетя — все в период после 40 лет начинают формировать схожую фигуру..
Вот как можно сбросить вес на животе:
1. Меньше пустых калорий
Не кушайте или в единичных случаях позволяйте себе:

  • калорийные пирожные с карамелью, молочным шоколадом и сливками; джемы и варенья; пончики; мекичи и др .;
  • жирное и отделаное мясо — свиные отбивные, бекон, салями, субпродукты;
  • жирные плавленые сыры, цельномолочные продукты;
  • сладкие напитки — кофе, чай, молочные коктейли, пакетированные соки из фруктов и нектары, газировка и спиртное.

Поменяйте их блюдами домашнего приготовления — диетическими, запеченными, тушеными, подготовленными на пару..

Детальнее по теме

  • 4 процедуры на плоский живот с фитнес-мячом
  • Красивая талия с детским обручем
  • Сформируйте плоский живот при помощи медитации

2. Полезная клетчатка
Любите клетчатку, однако не злоупотребляйте ею, так как согласно одному исследованию, клетчатка «съедает» железо из организма. Клетчатка заполняет объем желудка, создавая чувство сытости. Они содержатся в цельнозерновых продуктах — макаронах, хлебе, муке, бобовых, зернах, семенах, фруктах и овощах..
3. Просто вода
Пока, пока бабушкины компоты и соки в бутылках (Исключение может быть сделано на отдыхе, в гостях или с гостями). Чистая вода увлажняет тело. Выпейте перед принятием еды стакан воды — это снизит аппетит. А на на протяжении всего дня — около 2 литров при весе около 50 килограммов..
4. Питание четыре раз в день
Часто и реже — так диетологи рекомендуют нам организовать собственный каждодневный рацион. Регулярное питание поддерживает постоянный уровень глюкозы в крови, по этой причине нет резких колебаний концентрации инсулина, что способствует жировому отложению в полости живота..
5. Сделать меньше питательность
Немногие женщины будут сидеть с калькулятором, листом и ручкой в руке, чтобы считать калории. Все таки, это упражнение сильно помогает — если вы уменьшите суточное потребление до 500 ккал, вы потеряете 400-500 г за семь дней, не навредив здоровью и без жестоких диет..
6. Спорт любой ценой
Боритесь с собственной ленью и любите спорт — маленькую повседневную прогулку — если даже это значит прогулку по 3-4 улицам рядом; легкие процедуры для живота и ног в бытовых условиях — махи ногами помогают работе тонкого кишечника, в группе также прекрасно подходят брюшные прессы. Их цель — сжать кишечник и желудок и сжать живот..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий