6 Причин заменить бег прыжками со скакалкой

Почему эта тренировка более эффективна?

 6 Причин заменить бег прыжками со скакалкой

Бег — великолепная кардио-тренировка. Это один из оптимальных способов сжигать лишний жир, поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему, и еще все мышцы..
Но есть у него и собственные негативные стороны — он нагружает колени, суставы ног, позвоночник, подвергает риску износа и сухожилия, и хрящи..

Галерея

9 фотографий
Также, для бега погода на улице должна быть относительно приятной. Осенью и зимой наружные условия позволяют не всегда заниматься бегом. Вы можете всегда бегать на дорожке для занятий бегом в зале для занятий спортом, однако это не то же самое.
Вот почему вы можете заменить бег прыжками со скакалкой. Взгляните причины для этого.
Прыжки через скакалку требуют меньше времени
Большинство людей пропускают тренировки из-за недостаток времени. Бег, кроме всего другого, требует соответствующих погодных атмосферных. Если это давит на вас, прыгайте через скакалку дома. Эта тренировка более интенсивная, по этой причине вам не надо скакать 30-40 минут во время бега, к примеру..
10 минут прыжков со скакалкой эквивалентны 30 минутам бега трусцой..
Неприятная погода не помешает вам тренироваться
Если даже на улице идет дождь, снег, ветер или туман, это не будет влиять на вашу тренировку, так как вы можете делать это дома..
Прыжки через скакалку улучшают координацию
Прыжки со скакалкой подтвердили хороший эффект на улучшение координации, баланса и очень маленькой моторики. Не просто так боксеры применяют его в собственной физической подготовке..

Детальнее по теме

  • 7 вещей, которые нестоит делать после тренировки
  • 3 обычных правила продуктивных тренировок
  • Почему бег — оптимальный способ сбросить вес?

Вам меньше тоскливо
Длительные и напряженные процедуры скучны. Вот почему для многих людей сложно поддерживать собственный дневной распорядок и сохранять мотивацию. Прыжки со скакалкой не требуют долгих и утомительных часов в зале для занятий спортом..
Прыжки со скакалкой преподносят уверенность в себе
Некоторые люди не хотят выбегать на улицу, чтобы не смотреться очень толстыми, неуклюжими или высмеиваемыми другими. По этой причине, если вы испытываете такие страхи, прыжки со скакалкой смогут помочь вам скинуть лишние килограммы, которые вас беспокоят, и никто этого не увидит..
Вы подтянете ноги, но и руки
Вращение скакалки помогает одновременно подтянуть верхние и нижние конечности. Фактически все мышечные группы принимают участие в выполнении движений, что считается дополнительным бонусом к похуданию..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий