6 Ошибок, замедляющих метаболизм

Вы употребляете продукты с невысокой питательной ценностью

 6 Ошибок, замедляющих метаболизм

Поддержание хорошего вещественного обмена — одна из самых важных вещей для достижения хорошей фигуры и прекрасного здоровья. Кроме медицинских причин замедления процессов обмена, мы часто сами совершаем ошибки, которые, согласно нашей точке зрения, не могут помешать нашей хорошей форме..
Ты скучаешь по завтраку
Если вы не завтракаете, вы наверное оправдаете себя тем, что вам некогда на приготовление завтрака или что вы просто не едите утром. Пропуская первый и важнейший прием пищи в день, вы нарушаете процессы обмена..
Постоянно есть время для полезного омлета, тарелки овсянки, смузи, сырого батончика с орехами и сухофруктами, полезного бутерброда. Если вы пропустите завтрак, вы увеличите риск переедание на обед и ужин.
Кушайте продукты с невысокой питательной ценностью
Что ты сегодня кушал? Вы, возможно, ели выпечку, пирожные, возможно, чипсы, гамбургеры и т. Д. Фастфуд, наша любимая и не весьма полезная еда, негативно влияет на вещественный обмен. Лучше заменить маффин бананом, горсть сырые орехи, который даст вам важные микроэлементы.
Чем меньше консервантов и трансжиров в вашем рационе, тем будет лучше работать ваш метаболизм. Помимо того, нездоровая еда долго не насыщает, повышая уровень содержание сахара в крови, и это повышает синтез инсулин, что тормозит метаболические процессы и заполнить.

Вы не пьете достаточно воды
Мы все знаем, что вода — один из довольно значительных напитков дня. Вы пьете достаточно? Вы можете этого не знать, но вода играет главную роль в ускорение метаболизма. Недостаточное потребление существенно замедляет сжигание калорий, мы задерживаем дополнительную жидкость.
По этой причине в ходе работы постарайтесь пить около 1,5 л воды, а в другое время к этому же количеству добавьте еще несколько стаканов..
Очень мало белка
Насколько часто вы едите мясо, яйца, творог, сыр? Возможно, в вашем рационе мало белка. Для быстрого метаболизма нам необходимы белки, которые занимают важное место в химических реакциях в организме и поддерживают нормальную жизнедеятельность..
Потребление белков насыщает, придаёт силы, что играет большую роль, если вы активно занимаетесь спортом, и на их переработку организм тратит много энергии..
Вы применяете искусственные заменители сахара
Заменители сахара даже вреднее, чем сам сахар. Они нарушают микрофлору кишечника, что первым делом оказывает влияние на обменный процесс. Если вы не можете себе представить собственную жизнь без сладкого кофе либо чая, лучше подсластите его ложкой мед, кленовый сироп.

Детальнее по теме

  • Сигналы тревоги про то, что вы предрасположены риску диабета
  • Самые вредные пищевые конфигурации, которых необходимо избегать
  • Как сделать меньше висцеральный жир?

Польза для здоровья от их употребления многочисленна, и они сами по себе крайне полезны, когда вы пытаетесь сбросить вес..
Сидячий жизненный образ
Метаболически мышцы более активны, чем жир. Стало быть, малоподвижный жизненный образ приравнивается к очень медленному обмену веществ. Если вы не тренируетесь хотя бы 2 раза на протяжении недели в течение 1 часа, стоит подумать об изменении собственного жизненного образа. Вещественный обмен становиться лучше при постоянных физ. нагрузках. Поищите тот, который доставит вам удовольствие. Сделаете лучше собственное здоровье и фигуру.
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий