5 Причин начать прыгать со скакалкой

Почему это поразительно полезная тренировка

 5 Причин начать прыгать со скакалкой

У многих из нас прыжки со скакалкой вызывают ассоциации с детством. Впрочем это один великолепная тренировка, который приносит немало пользы для здоровья, укрепляет мышцы, ускоряет вещественный обмен и творит чудеса с фигурой и выносливостью.
Прыжки со скакалкой соединяют воедино в себе все, что вам необходимо, чтобы моделировать силуэт и увеличивать выносливость. Он в себе совмещает кардиотренировки с силовыми тренировками, наращивает все мышечные группы и не требует неизвестно на каком оборудовании или посещения спортивного зала. Вы можете тренироваться со скакалкой дома.
Вот 5 преимуществ тренировки со скакалкой
Вы получаете тренировку всего тела
Прыжки со скакалкой, в отличии от множестве прочих тренировок, оказывают влияние на все тело. Он подтягивает мышцы нижней и верхней части тела. Оказывает тонизирующее действие даже на мышцы живота, где тоже есть напряжение. Кроме тренировки всех групп мышц, прыжки со скакалкой также Кардио тренировка, который помогает улучшить кровообращение и обеспечивает хорошее снабжение тканей кислородом.
Делает лучше координацию
Когда вы прыгаете через скакалку, вы задействуете собственный мозг и тело, которые работают вместе, чтобы сделать ваши движения потенциальными. При прыжках со скакалкой развиваются координация и равновесие тела. Это делает эту тренировку полезной для любого возраста. Исследование, размещённое в Journal of Спорт Science & Medicine, показывает, что двигательные способности взрослых и детей улучшаются после прыжков со скакалкой..
Укрепляет здоровье сердца и легких
Прыжки со скакалкой — это аэробная тренировка. Учащается пульс и ускоряется дыхание. Кардио делает все мышечные группы более здоровыми и способствует нормальной передаче кислорода и питательных веществ тканям, которые питают и поддерживают их. Достаточно спрыгнуть через скакалку 1 минутку, чтобы сделать быстрее пульс. С каждой минутой выгода увеличивается. Поскольку ожирение в молодом возрасте связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями в намного позднем возрасте, прыжки со скакалкой способны помочь устранить его с детских времен или, как минимум, уменьшить его риск..

Детальнее по теме

  • Скульптурные процедуры лучше бега
  • Лучшие кардио-тренировки для дома
  • Табата — метод мгновенного сжигания калорий

Делает лучше работу мозга
Пропуск тренировок, ускоряющих дыхание и кровообращение, считается ошибкой, которая будет причиной дальнейших проблем у которых есть функция мозга, памятью, концентрацией, и еще привести к развитию дегенеративных изменений коры мозга головы, деменции, заболевания Альцгеймера. . Прыжки через скакалку ускоряют пульс и активизируют кровообращение, что немаловажна для функций мозга и его здоровья..
Повышает плотность костей
Когда вы прыгаете через скакалку, вы давите на кости. Это делает лучше их плотность костей, что уменьшает риск остеопороза в перспективе. Процедуры по прыжкам со скакалкой повышаюту минеральную плотность костей во всем теле, включая позвоночник..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий