10 Секретов здоровья от людей, которые не болеют

Как поменять свой жизненный образ, чтобы быть здоровым

 10 Секретов здоровья от людей, которые не болеют

Галерея

10 фото
Из года в год с приходом осенне-зимнего периода мы готовимся к приходу вирусы, грипп и еще простуды. Делаем все что можно, чтобы зафиксировать иммунная система и свое здоровье, чтобы уберечь себя от вирусных инфекций. Мы пьем витамины, минералы, иммуностимулирующие добавки или лекарства. Тем не менее мы заболели. Почему это происходит? Где мы ошибаемся?
Чтобы действительно зафиксировать иммунная система и, чтобы сделать это менее востребованным, мы можем отслеживать, что делают люди, которые, кажется, переносят респираторные инфекции во время зимы. Взглянем на их малышей секреты хорошего здоровья.
1. Здоровое питание круглый год..
Чтобы иметь хороший иммунитет, важно питаться правильно не только в сезон вирусов и простуд, но также и в течение всего года. Формирование хороших сил сопротивления организма не создается волшебной палочкой. Даже самые хорошие добавки и витамины нам не помогут, если мы обратимся к ним в последний момент и при этом не будем питаться правильно. Люди, которые нечасто болеют такими инфекциями, правильно питаются в течение года, соблюдают здоровую диету, достаточно упражняются и исключают со своего питания вредные продукты..
2. Ешьте больше чеснока..
Чеснок известен своими природными антибиотическими свойствами. Он обязан им своему активному веществу аллицину и имеющейся в нем сере. Люди, которые редко болеют, потребляют больше чеснока в своём рационе. Если существует возможность добавьте как в свежем, так и в приготовленном виде. Ваша иммунная система будет благодарна.
3. Проводите время с компанией друзей и семьей..
Чтобы быть действительно здоровым, следует быть счастливым. Близкие люди, с которыми у вас хорошие отношения, важны для здоровья, ведь общение с ними, смех и шутки значительно делают меньше уровень стресса, а это имеет большое значение для здоровья и хорошего иммунитета..

Галерея

9 фотографий
4. Не переусердствуйте с гигиеной..
В своём стремлении оставаться здоровым очень многие люди переборщили с гигиеной. Как это ни оригинально звучит, использование чрезмерно большого количества антибактериальных моющих и дезинфицирующих средств в реальности вредит здоровью, а не помогает ему. Это связано с нарушением микрофлоры кожи и слизистых оболочек, в которых живут полезные бактерии, похожие на те, что находятся в кишечнике. Есть у них задача бороться с патогенными патогенами, которые атакуют нас. Чрезвычайно широкое применение антибактериальных препаратов и продуктов в повседневной жизни убивает как плохие, так и хорошие бактерии, что подвергает нас риску. Будьте умеренными в их использовании.
5. Примите холодный душ..
Наверное, последнее, о чем вы мечтаете осенью и во время зимы, — это холодный душ, но он полезен. Провоцирование тела чередованием горячего и холодного душа — это хорошая стратегия для здоровья, так как он стимулирует кровообращение, а совместно с ним и все другие функции в организме..
6. Поднимите тяжести.
Чтобы быть здоровым, следует компенсировать малоподвижный образ жизни, который очень многие люди ведут в настоящее время. Если ваша работа связана с длительным сидением, особенно актуально компенсировать малоподвижный образ жизни большим движением. Кроме того, включите и гиревой спорт. Силовые тренировки повышаюту массу мышц. Согласно исследованию 2017 года, размещённому в журнале Cell Metabolism, люди с более развитыми мышцами с меньшей вероятностью заболеют из-за более высокой способности митохондриальных клеток..
7. Принимайте витамины..
Прием только витаминов не является весьма хорошей стратегией для обеспечения высокого иммунитета без выполнения здорового и здорового питания. Впрочем это совсем не значит, что не стоит пить такие добавки осенью и во время зимы. Поговорите со своим врачом, если вам следует прибавить в свой рацион определенные витамины и минералы. Согласно исследованию 2010 года, размещённому в журнале Nature Reviews Immunology., витамины А. и D особенно важны для хорошего иммунитета во время зимы.

Подробнее по теме

  • Ошибки в ванной и туалете, от них может заболеть
  • Привычки, от них нас тошнит
  • Тревожные мысли про то, что что-то заставит нас заболеть, действительно вызывают болезнь

8. Спите нужное кол-во сна каждую ночь..
Чем меньше вы спите, тем вам будет хуже. Связь между крепким здоровьем и сном прямая и неразрывная. Вам необходимо выработать хорошие привычки сна, которые повторяются каждый день в одно и то же время. Комфортный сон должен продолжается 8-9 часов. Создайте распорядок дня, которому стоит следовать, так как он сделает вас более недоступным для вирусов и патогенов..
9. Снизьте стресс..
Высокий уровень гормонов стресса в организме ослабляет защитные силы. Плюс к этому, они вызывают накопление лишнего веса, делают условия для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака. Чтобы зафиксировать свою иммуннитет, попытайтесь противодействовать стрессу любым возможным способом. Занимайтесь спортом, занимайтесь йогой, меняйте работу, если это является источником стресса каждый день..
10. Принимайте приличное количество витамина С..
Витамин С это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и стрессом в организме. Он необходим иммунной системе для успешной борьбы с атаками внешних патогенов. Попытайтесь получить намного больше витамина С из натуральных источников, к примеру как фрукты и овощи..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий