5 Основных источников кальция, помимо молочных продуктов

Продукты, богатые кальцием

 5 Основных источников кальция, помимо молочных продуктов

Известно, что продукты из молока считаются одним из лучших источников кальция среди продуктов для пищи. Однако только некоторые люди могут есть продукты из молока. У определенных лактозная непереносимость или аллергическая реакция на молоко, иные предпочитают веганскую пищу и избегают всех продуктов животного происхождения..
Это не означает, что необходимо лишать кальция! Есть альтернативные источники этого важного минерала. Чтобы получить его, часто включите их в собственное меню.
Кудрявая капуста
Кале считается очень хорошим источником железа, но также и кальция. Он также содержит важный витамин К, который занимает важное место в перевозке кальция в организме. Свежую капусту можно есть в салатах, готовить или как гарнир к остальным блюдам..

Чьи семена
Который нечаянно не причислен к суперпродуктам. Его хороших свойств много, и они также имеют немалое значение для организма. Чиа очень богата кальцием и марганцем, что увеличивает действие кальция и способствует его усвоению..
Он может стать прекрасным заменителем кофе с самого утра, так как он стимулирует регулярную опорожнение, просыпается и даёт заряд энергии — все, что кофе делает с телом. Пищеварительные волокна, которые облегчают работу кишечника и помогающие регулированию инсулинорезистентности..
Апельсины
Апельсины — самый лучший из источников витамина С, но также и кальция. В комбинировании они работают как сильный иммуностимулятор, борющийся с инфекциями и воспалениями в организме..

Детальнее по теме

  • Кушайте больше кальция, чем молока
  • Кальций — микроэлемент, важный для нашего здоровья
  • Как получить настоящий кальций

белые бобы
Белая фасоль очень богата антиоксидантами, железом, кальцием и магнием. Вы можете легко заменить продукты из молока белой фасолью. Он также соткан из плавно разлагающихся углеводов, регулирующих уровень сахара в крови и предохраняют диабет и ожирение..
Лосось
Лосось известен собственным богатым содержанием омега-3 жирных кислот. Все таки, это замечательный поставщик кальция. Он также содержит важный фосфор, который в комбинировании с кальцием творит чудеса с сердечно-сосудистой системой..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий