4 Упражнения для плоского живота

В идеальной форме для лета

 4 Упражнения для плоского живота

Одно из самых популярных оправданий отсутствия подвижность недостаточно времени. Если вы считаете, что вам некогда на 20-минутное упражнение, стоит подумать еще раз. Сегодня мы делимся 4 эффектными и легкими упражнениями для плоского живота..
Для них не требуется команда , ими можно заниматься в любое время дня сидя, даже на работе. Для достижения необходимого результата следует осуществить три подхода по 15 повторений из каждого процедуры. Постарайтесь делать их хотя бы 5 раз на протяжении недели. Если есть возможность слегка разогрейте тело в начале физ. упражнений..
Для первого упражнение сядьте на стул и держите его за спину для большей поддержки. Соберите две ноги, вытяните их и начните приподнимать. Не торопитесь выполнять процедуры и дышите ровно. Вы можете делать короткие перерывы между подходами.

Для второго процедуры примите то же положение на стуле. Подымите ноги и начните ужиматься и растягиваться, стремясь не доставать до пола..

Следующее упражнение довольно интенсивное. Подымите ноги и начните двигать ими, как если бы вы крутили педали.

Для последнего движения согните ноги в коленях. Потом попробуйте сделать что-то вроде круга. Сжимайте, расслабляйте и вращайте снизу вверх.
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий