Признаки того, что вы не подозреваете о дефиците кальция

Что выдаёт недостаток важного минерала

 Признаки того, что вы не подозреваете о дефиците кальция

Кальций — немаловажный минерал для построения и укрепления костей. Если человек страдает дефицитом кальция, увеличивается риск ломкости костей и развития остеопороза в намного позднем возрасте..
Есть некоторые не очень заметные симптомы дефицита кальция, о которых многие не подозревают. Если вы приметили какой-нибудь из них, нужно следить за собственным состоянием, так как вам может не хватать важного минерала..
Вы часто тянетесь к блюдам из тофу
Если вы подсознательно думаете о тофу, хотя вы не вегетарианец, этому есть научное оправдание. Только одна чашка тофу содержит около 40% дневной нормы кальция, нужной организму..
Вы сломали кость при очень несущественной травме
Недостаток кальция препятствует заживлению костей и появлению нового костного вещества, и еще заживлению существующих. В 30 лет человек может достигать пика собственной костной массы. Потом понемногу кости начинают терять кальций..
У вас мышечные судороги
При нехватке кальция мышечные волокна не могут хорошо проводить импульсы нервов. Сегодняшний недостаток кальция не вызывает боли и судорог, но его хронический недостаток определенно приводит к судорогам, дискомфорту..
Кушайте такие же салаты
Если вы изо дня в день едите обычный салат из помидоров и огурцов и из-за разных причин не делаете упор на продукты из молока, у вас возможностей больше страдать от дефицита кальция. Добавьте капусту в салат. Он богат витаминами Но и С, и еще большим числом кальция..

Детальнее по теме

  • 5 симптомов дефицита витамина B12
  • Как узнать авитаминоз?
  • Некоторые признаки дефицита витамина D

Вы принимаете кальциевую добавку натощак
И так будет хорошо, однако если принимать добавки кальция после еды, эффект станет значительно эффективнее..
У вас большое кровяное давление
Есть очень много причин очень высокого давления артерий. Дефицит кальция — одна из них. Внимание свое обратите на некоторые продукты, действительно богатые кальцием, которые восполнят его недостаток. Это миндаль, продукты из молока, брокколи, бразильские орехи, капуста, брюссельская капуста..
Вы не получаете достаточно витамина D.
Кальций не усваивается организмом при недостаточном уровне витамина D. Этот витамин образуется как правило за счёт поступления организмом солнца, однако некоторые продукты богаты витамином D и кальцием. Среди них продукты из молока, овес, устрицы..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий