Смузи, которые диетологи рекомендуют на завтрак

Для энергичного начала дня

 Смузи, которые диетологи рекомендуют на завтрак

Вы хотите сесть на здоровую диету, но ваш завтрак как правило не начинается с полезного, а дальнейшие приемы пищи включают менее полезные продукты. Не следует пропускать завтрак, как первый и важнейший прием пищи в день, и он должен в себя включать продукты, которые дают нам ощущение сытости, энергии и не вызывают скачков сахара в крови и инсулина (к примеру, макароны, яичница с беконом, вафли, печенье).
В следующих строках мы поделимся некоторыми прекрасными рецептами для здорового начала дня. смущенный, которые советуют диетологи. Они подготавливаются быстро и содержат ингредиенты, богатые важными питательными веществами..
Смузи со шпинатом и орехами

  • 30 грамм шпината
  • 30 г кочанной капусты
  • 1/2 банана
  • несколько сырых миндальных орехов
  • 3-5 сырых бразильских орехов
  • 1 чайная ложечка корицы
  • 1-2 столовые ложки настоящего какао-порошка
  • 200 миллилитров кокосового молока

Все ингредиенты хорошо измельчаются при помощи блендера..
Смузи с манго и морковью

  • 1 спелое манго
  • 60 грамм моркови
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 120 миллилитров кокосовой воды
  • 60 миллилитров воды

Почистите манго и уберите косточку. Морковь также необходимо почистить от кожуры и нарезать надвое 2 на 3. Одновременно с остальными ингредиентами хорошо размельчить при помощи блендера..
Смузи с бананом и корицей

  • 240 миллилитров несладкого миндального молока
  • 1 спелый банан
  • ? чайной ложки корицы

Все размельчить при помощи блендера, при желании добавить можно немного сырого миндаля или грецких орехов..
Смузи с ягодами и орехами

  • 120 миллилитров миндального молока
  • 120 грамм йогурта
  • 60 г свежей (или замороженной) малины или других ягод
  • 1 столовая ложка меда
  • несколько сырых миндальных орехов или грецких орехов

Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий