Протеиновые коктейли для похудения

Подойдёт для вашей диеты

 Протеиновые коктейли для похудения

Один из весьма полезных и важных продуктов в борьбе с лишние килограммы являются белки. Яйца, рыба, дары моря, нежирное мясо, растительные источники белка. Они все помогают нам наращивать массу мышц, дают нам чувство сытости и энергии. Если Вы задумали диету для похудения, обязательно включите их в своё меню и сочетайте со свежими овощами..
Например, салаты наилучшим образом соответствуют для диеты и могут быть вашими 1 или 2 основными приемами пищи. Сегодня мы поделимся некоторыми рецептами протеиновых салатов, подходящих для похудения. Не забывайте тренироваться и исправлять оставшуюся питательность за 1 день..
Салат с курицей

  • 300 г куриной грудки
  • 2 яйца
  • 1 помидор
  • несколько листьев салата
  • 3 столовые ложки настоящего йогурта, которые можно заменить юбкой
  • черный перец по вкусу
  • лимонаный сок, оливковое масло по требованию

Сварить мясо на сковороде и отварить яйца. Порежьте их, как салат, вместе с другими ингредиентами. Если существует возможность не используйте соль в приправе или сведите ее к минимуму. Соль держит остатки жидкости.
Салат из авокадо

  • 200 г куриной грудки
  • 1 огурец
  • ? созрелого авокадо
  • красный лук
  • 2 столовые ложки настоящего йогурта
  • лимонаный сок, черный перец

Куриной грудки отварить или приготовить на сковороде. Уберите косточку с авокадо, очистите ее и порежьте, как салат, с другими ингредиентами. Попробуйте и съешьте. Авокадо — самый хороший из жиров для похудения.
Салат из тунца / креветок

  • 350 г консервированного тунца (200 г креветок)
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • несколько листьев салата
  • 6-7 оливок
  • 2 ч.л. горчицы
  • 2 столовые ложки масла из оливок
  • лимонаный сок по вкусу

Слить рыбу и добавить к нарезанным овощам. Приготовьте заправку, смешав горчицу, оливковое масло и лимонаный сок. Во время диеты хорошо поменять источники животного протеина. При желании можно задействовать по рецепту креветки и варить на сковороде или бланшировать 3 минуты в шумящей и подсоленной воде..
Салат из фасоли

  • 200 г куриных филе
  • 3 яйца
  • 200 г консервированной черной фасоли
  • 1 огурец
  • 1 красная луковица
  • 1 чайная ложечка горчицы
  • 100 грамм йогурта
  • 2 ч.л. соуса из сои

Процедить фасоль и промыть холодной водичкой. Вы можете приготовить мясо или запечь его на сковороде. Порежьте его как салат вместе с овощами. Наконец, заправить заправкой из соуса из сои, горчицы и йогурта..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий