Как пищевые привычки повышают риск выпадения волос

Вы потребляете сладкое

 Как пищевые привычки повышают риск выпадения волос

Знаете ли вы, что волосковые клетки являются вторыми по скорости роста клетками тела человека? На нашей голове около 120 000 волос, которые для роста нуждаются в повседневном уходе. Уход за волосами заключается не лишь в том, чтобы обеспечить ее хорошей косметикой, постоянно рассчесывать, не сжигать щипцами для завивания, прессами, фенами, не ее носить часто в нешироких прическах. Наши пищевые привычки также вызывают волнение, так как при их помощи мы обеспечиваем ее нужными питательными веществами..
Какие ошибки в еде приводят к выпадению волос?
Вы потребляете сахар и кондитерские изделия
Рафинированный сахар вызывает в человеческом организме ряд воспалений, также ухудшение состояния волос, кожи, ногтей. Частое потребление сладостей, сладких напитков, соусов и продуктов, содержащих добавленный сахар, вызывает увеличение уровня сахара в крови и уровня инсулина. Это приведет к увеличению мужских половых гормонов, отрицательно оказать влияние на волосяные фолликулы и привести к выпадение волос.

Галерея

12 фото
Сниженное потребление белка
Ключевым материалом для строительства для волос считается кератиновый белок. Когда мы, к примеру, следуем диете с невысоким содержанием полезных белков, это, несомненно, подвергает нас риску выпадения волос. Плюс ко всему к хорошему мясу добавьте некоторые растительные источники белка, например бобы, чечевица, шпинат, тофу..

Галерея

10 фото
Вы употребляете продукты с высоким гликемическим индексом
В данный список входят не только кондитерские изделия. Стоит подумать, насколько часто ваше меню включает макароны, белый хлеб, крахмалистые продукты и крахмалистые овощи, упакованные лакомства. Их частое потребление увеличивает уровень сахара в крови и инсулина, замедляет вещественный обмен и ухудшает состояние волос и кожа.

Детальнее по теме

  • Рецепты супов и салатов для здорового похудения
  • Как постричься дома без мастера по прическам
  • 3 осенних маски для волос с тыквой

Дефицит кальция
Кальций важен не только для состояния наших костей и зубов, но и для наших волос. Его недостаток может привести к выпадению волос, сделать ногти более ломкими. Потребляйте достаточно продукты, богатые кальцием.
Дефицит цинка и железа
Два других важных минерала для здоровья и красоты волос — это цинк и железо. Благодаря им в нашем организме образуется кератин, который нужен для прочности и роста волос. Также, если вы страдаете дефицитом таких элементов, возрастает риск более частых простуд, анемии. Вот почему вам достаточно в меню продукты, богатые цинком и железом. Однако помните и о витамине С, ведь при помощи ему железо лучше усваивается организмом..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий