Грецкие орехи — закуска с низким содержанием углеводов и омега-3

Польза вкусных орехов для здоровья

 Грецкие орехи - закуска с низким содержанием углеводов и омега-3

Орехи грецкие — одни из очень вкусных и полезных орехов. Они способны помочь сделать лучше здоровье сосудисто-сердечной системы, мозга, пищеварительного тракта и многих остальных систем организма. Орехи грецкие также считаются великолепной закуской с невысоким содержанием углеводов. Они также содержат мало калорий, что их делает полезными для диеты..
Одна чашка грецких орехов содержит:

  • 186 калорий;
  • 18,5 г жира;
  • 0 мг холестерина;
  • 0,6 мг натрия;
  • 3,9 мг углеводов;
  • 1,9 г пищевых волокон;
  • 0,7 г сахара;
  • 4,3 г белка.

Орехи грецкие — это весьма полезная закуска, которая изо дня в день заслуживает особенного места на вашем столе. Они содержат много важных минералов и витаминов, например как:

  • Мед;
  • Марганец;
  • Магний;
  • Витамин B6;
  • Витамин B1;
  • Цинк;
  • Витамин B9;
  • Железо;
  • Калий;
  • Селен;
  • Кальций.

Каковы наиболее главные преимущества грецких орехов для здоровья?
Орехи грецкие помогают уменьшить кровяное давление
Считается, что орехи грецкие очень продуктивны для уменьшения давления крови, чем любой иной орех. Они могут помогать его уменьшению на несколько пунктов. Данные показатели обусловливаются растворимой клетчаткой и фенольными соединениями в их составе, которые работают как антиоксиданты, и еще уменьшают уровень холестерина..
Орехи грецкие улучшают здоровье мозга
Потребление грецких орехов в качестве закуски может сделать лучше работу нервной системы и мозга. Эти орехи могут быть полезны с целью улучшения памяти и концентрации, поскольку они благотворно влияющие на сосуды кровообращения, что, со своей стороны, делает лучше приток кислорода к мозгу..
Орехи грецкие содержат омега-3 жирные кислоты, особенно альфа-линоленовую кислоту — растительную жирную кислоту омега-3, которая имеет важные свойства для нервной системы и делает лучше ее функции. Антиоксиданты, имеющиеся в грецких орехах, также благотворно влияющие на мозг и память..

Детальнее по теме

  • 9 хороших свойств фундука
  • Почему макадамия так полезна?
  • 8 поразительных преимуществ употребления овсянки

Орехи грецкие полезны для пищеварения
Благодаря огромному количеству клетчатки в собственном составе орехи грецкие обладают способностью совершенствовать функции системы пищеварения. Одна чашка грецких орехов в день поможет упростить запор и упростить повседневное выпорожнение кишечника..
Они также оказывают хорошее влияние на профилактику рака.
Нет конкретных медицинских доказательств того, что орехи грецкие обладают противораковым действием, но считается, что они бывают полезны для предупреждения злокачественных болезней из-за немалого количества антиоксидантов в их составе. Они борются со свободными радикалами и вызываемым ими окислительным стрессом, связанный с образованием раковых клеток..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий