Фрукты и овощи, нарушающие диету

Какими продуктами нельзя злоупотреблять, чтобы диета была эффективной?

 Фрукты и овощи, нарушающие диету

Фрукты и овощи их часто считают продуктами, которые мы можем есть в неограниченном количестве, потому что они одни из самых полезных.
Эта точка зрения абсолютно неверна, и если вы ее сторонник, перестаньте ей доверять..
Чрезмерное количество фруктов и овощей скрывает свои риски. Помните, что они в основном состоят из углеводов, злоупотребление которыми может доставить вам массу проблем..
Если вы думаете, что все фрукты и овощи имеют одинаковую пищевую ценность, опять ошибаетесь. С некоторыми не следует переусердствовать, особенно во время диеты для похудания. Они имеют противоположный эффект и могут омрачить ваши результаты.
Который фрукты и овощи нельзя употреблять во время диеты?
Тропические фрукты
Такие фрукты, как манго и ананас, являются одними из самых вкусных, сочных и любимых миллионами людей во всем мире. Но они противопоказаны во время диеты. По сравнению с другими фруктами они содержат очень большое количество калорий..
Замените их фруктами, которые содержат меньше насыщенного сахара и больше клетчатки, например яблоками. Их легко найти, мы до сих пор выращиваем их в нашей стране, и они дешевле.
Сухофрукт
Сушеные фрукты очень калорийны, потому что в них отсутствует большая часть воды. Это делает питательные вещества еще более концентрированными.
Например, 1 стакан сушеного изюма содержит около 500 калорий, а 1 стакан чернослива — 447 калорий. Поэтому диетологи рекомендуют очень осторожно относиться к сухофруктам, и если вы все же решите заправить ими йогурт, количество должно быть совсем небольшим..
Авокадо
Авокадо — это фрукт, содержащий самые полезные жиры, необходимые для расщепления жиров и жиров. Плохо то, что количество имеет большое значение..
Если вы позволите себе переборщить, помните, что чашка авокадо содержит целых 384 калории, что делает его совершенно недиетической пищей..
Добавьте его в свое меню, но в небольших количествах.

Подробнее по теме

  • Сезонные овощи, необходимые на зимний стол
  • Фрукты против запора
  • Фрукты, подходящие для диабетиков

Сладкий картофель
Сладкий картофель — тоже достаточно калорийная пища, с которой нужно быть осторожнее. Чашка пюре из сладкого картофеля содержит 249 калорий, что автоматически делает его основным блюдом, а не гарниром. Представьте, если в вашей порции помимо картофельного пюре есть мясо, салат или ломтик хлеба.!
Свежевыжатый сок овощной
Овощной сок может показаться идеальным вариантом для похудения, но его нельзя недооценивать. Опять же, разные продукты имеют разную пищевую ценность. Не думайте, что, наполнив блендер любыми овощами, вы будете есть, не добавляя лишних калорий..
Не исключайте полностью из своего рациона перечисленные выше фрукты и овощи. Просто нужно быть с ними осторожнее. Не злоупотребляйте количествами, и у вас не будет проблем.
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий