Что происходит в организме, если вы не едите достаточно фруктов и овощей

5 рисков, которым вы подвергаете собственное тело

 Что происходит в организме, если вы не едите достаточно фруктов и овощей

Фрукты и овощи могут быть не вашими любимыми, и Вы можете не выделять их в собственной типовой диете, однако они крайне важны. Если вы не потребляете большое количество их многообразия, вы подвергаете себя риску начать выражать в собственном организме разные симптомы дефицита витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и всех тех полезных веществ, которые содержатся во фруктах и овощах..
Что происходит в организме, если вы не едите достаточно фруктов и овощей?
Появляется дефицит минералов и витаминов.
Фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, например витамины и минералы. Без них невозможен несколько функций и процессов в организме. Если вы часто пренебрегаете фруктами и овощами, а они реже всего встречаются в вашем меню, вы обязаны знать, что потребление 3 порций овощей и 1 порции фруктов в день считается здоровым. Фрукты не переварены благодаря богатому содержанию в них сахаров..
У вас развиваються проблемы с пищеварением
Без фруктов и овощей производство пищевых продуктов затруднено. Вы можете испытывать постоянный запор в течение нескольких суток. Геморрой и дивертикулез более вероятны. Данные проблемы с пищеварением появляются из-за продуктов с невысоким содержанием клетчатки. Кишечнику необходима клетчатка для обработки съеденной пищи. Не лишайте их таких веществ.
Риск рака увеличивается
По данным Американского института исследований рака, не существует определенной пищи, которая могла бы обезопасить вас от рака, но растительная еда точно благоприятно оказывает влияние на данный риск, снижая его. Таким свойством фрукты и овощи обязаны антиоксидантам, витаминам С и Е, бета-каротину, они вместе борются со свободными радикалами и окислительными процессами в клетках..

Детальнее по теме

  • Что случится с организмом, если вы съедаете 1 стакан нута изо дня в день?
  • Что происходит в организме, когда вы отказываетесь от газированных напитков
  • Что происходит с мозгом, если мы не едим постоянно

Вы можете набрать вес
Если вы сосредоточитесь на других продуктах, а не на фруктах и овощах, шансы, что ваша диета будет очень калорийной в общем. Вот почему вы можете набрать вес, даже не осознавая этого.
Увеличивается риск диабета
Ожирение связано с очень высоким риском диабета. Также, если вы не едите достаточно фруктов и овощей, ваш организм страдает от дефицита антиоксидантов, клетчатки, минералов, витаминов, которые уменьшают риск метаболического дисбаланса и, поэтому, диабета..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий