Что делать, если вы в депрессии?

Соблюдайте здоровую диету

 Что делать, если вы в депрессии?

Это приходит внезапно, и часто симптомы того, что это уже часть нашей жизни, кажется, ускользают. Депрессия — начинается с печали, меланхолии, частых перепадов настроения, а порой и с чувством вины, утратой решительности, сопровождающейся гневом, а порой и со летальным исходом..
Соприкоснуться с этим тяжело, но можеть быть. Любое негативное изменение в вашем отношении к жизни заслуживает вашего внимания.
Что сделать, если вы в подавлености ?
Структура
Соблюдение постоянного расписания способствует чувству стабильности, предсказуемости и очередности. Просыпайтесь, ложитесь спать, кушайте, идите на работу одновременно (если можете). Важно держать собственную жизнь в порядке.
Перераспределяйте большие цели на более мелкие
когда вы депрессивный есть способ выполнить все ваши обязательства, сделав их недорогими и выполнимыми. Разбивайте большие цели на более мелкие. Ваши обязанности не обязаны быть похожи на крутые горы, на которые вы не сможете подняться..

Соблюдайте здоровую диету
Ты то, что ты ешь. Если вы питаете собственное тело, вы питаете и разум. Физическое здоровье может оказать влияние на психическое здоровье и наоборот. Часто люди в подавлености прибегают к потреблению нездоровой пищи, алкоголя, иногда перестают постоянно есть.
Вот почему кушайте здоровую пищу продукты, улучшающие настроение. Узнайте больше про них тут.

Галерея

11 фото
Вести дневник
Когда вы ощущаете себя подавленным, особенно актуально дать свободу собственным чувствам. Для некоторых ведение дневника — хороший способ контроля мыслей., чувства. Приобретите привлекательный блокнот, применяйте разноцветные фломастеры, листки бумаги, отойдите от традиционного примера дневника. Так могут родиться креативные идеи, которые пригодятся вам в перспективе..
Превратите депрессию в творчество
Между депрессией и творчеством существует узкая связь. Запишитесь на курсы живописи, керамики, танцев. или же просто красить дома. Выражайте собственные эмоции через искусство, новое увлечения. Вы сможете увидеть, насколько лучше вы почувствуете себя.

Детальнее по теме

  • 5 верных симптомов подавлености
  • Факты о подавлености
  • Вы в подавлености, не подозревая об этом

Оставайся в свете
Фраза «Вы больны, как и ваши секреты». Хорошо комбинируется с депрессией. Депрессия процветает в темноте. Когда вы изолируете себя от остальных и храните собственные эмоции в секрете, вашей подавлености легче процветать. Разорвите круг секретов и честно расскажите про то, что вы переживаете.
Поделитесь со старыми друзьями, родственниками или обратитесь за профессиональной помощью. Не стыдно делиться и молить о помощи. Также не отделяйте от светской жизни развлечения..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий