5 Веских причин съесть сушеный инжир

Они богаты важными минералами

 5 Веских причин съесть сушеный инжир

Летом мы наслаждаемся их отменным вкусом, пока они свежие, а в осенне-зимние месяцы мы любим есть сушеные. Инжир — плоды богов и царей, которые тысячи лет тому назад хорошо ценились не исключительно за вкус, но и за пользу для здоровья..
Если вы любите готовить смузи, не забывайте добавить к ним немного сушеного инжира. Они дадут вам больше энергии, и еще обеспечивают вас витаминами группы B и витамином K. Узнайте еще 5 причин для здоровья, дабы почаще есть сушеный инжир.
Они богаты клетчаткой
Сушеный инжир — роскошный источник растворимой клетчатки. Их частое потребление способствует пищеварение, помощь для освободится от запора и помогать хорошему здоровью сердца.
Меньше сахара
Особенно актуально контролировать уровень сахара в крови. Сушеный инжир содержит намного меньше сахара, чем финики. Два или три финика содержат около 23 граммов сахара (в зависимости от размера и сорта), тогда как такое же кол-во инжира содержит около 13 граммов сахара..
Поскольку инжир богаче клетчаткой и содержит меньше сахара, он считается прекрасным фруктом, если вам необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Они богаты минералами
Для прекрасного здоровья для нашего организма нужно достаточно минералов. Сушеный инжир может дать нам железо, магний и кальций, калий, цинк. Кальций — важное питательное вещество для здоровья костей и нервной системы, и еще магний и железо..
Цинк помогает сделать лучше состояние иммунной системы, но также делает лучше состояние кожи и увеличивает качество семени..
Полезно для удаления вредных эстрогенов
Эстроген — это гормон, который по настоящему содержится в организме женщин (и даже мужчин). Когда они функционируют соответствующим образом, наши тела делают необходимое кол-во в необходимое время. Впрочем внешняя среда, плохая еда, сложности со здоровьем приводят к избытку эстрогена..
Лишний вес может вызвать увеличение веса, перепады настроения, вызвать проблемы в период менопаузы или вызвать синдром поликистоза яичников, возникновение боли головы и многих видов рака.

Детальнее по теме

  • Вегетарианские продукты, содержащие больше железа, чем мясо
  • Чудесный оздоровительный напиток с чесноком и красным вином
  • Почему калий очень важен для организма?

Некоторые продукты по настоящему помогают убрать вредные эстрогены, и инжир считается одним из них (наряду с гранат, лук, авокадо, цитрусовые, капуста и брокколи).
Меньше калорий
Мы знаем, что важно не только наблюдать за тем, сколько калорий мы потребляем, но и каково их качество, т.е. являются ли они полезными калориями, богатыми важными питательными веществами. И тут хороший пример — сушеный инжир. В 100 граммах фруктов содержится около 240 калорий. Если вы последуете диета и съешь что-нибудь сладкое, возьми 1-2 инжира. Это утолит вашу жажду сладкого.
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий