5 Продуктов, которые можно есть и 4 продуктов, которых следует избегать во время менструации

Чтобы всегда быть в хорошей форме

 5 Продуктов, которые можно есть и 4 продуктов, которых следует избегать во время менструации

Как вы едите до и во время менструального цикла? В эти дни месяца наши привычки в еде меняются. Иногда мы кушаем больше сладкого или кислого. Еда, которую мы кушаем, может сделать меньше или ухудшить наши заболевания. С другой стороны, цитрусовые они способны помочь нам ощутить себя лучше. смотреть Еще 5 продуктов, которые можно есть и 4 продуктов, которых необходимо избегать во время месячные.
Еда для еды:
Брокколи и шпинат
Во время менструального цикла женщина теряет железо. По этой причине важно, чтобы в ее каждодневный рацион входили продукты, снабжающие ее важным минералом. Кроме красного мяса, свинины или говядины, добавьте в собственное меню брокколи и шпинат. Кроме железа, вкусные овощи богаты клетчаткой и калием, которые помогают сделать меньше увеличение живота, расслабить мышцы и сделать меньше боль в животе.
Бананы
Даже во время предменструальный синдром, обязательно добавьте бананы в собственное повседневное меню. Бананы богаты калием, магнием и клетчаткой. Потребление в пищу поможет сделать меньше проблемы с пищеварением, например диарея перед и во время месячные, которая появляется у определенных женщин. Помимо того, калий помогает сделать меньше задержку лишней жидкости в организме..

Черный шоколад
Во время менструального цикла не нужно боятся есть черный шоколад. Продукт с содержанием какао не менее 70% богат железом, магнием, антиоксидантами и флаванолами благодаря какао. Эти питательные вещества помогают сделать лучше кровоток и расслабить сосуды кровообращения. И на последок, однако не менее важное: шоколад поможет сделать лучше ваше настроение..
Лосось и жирная рыба
Рыба — это здоровая еда, которую мы обязаны принимать постоянно, а не только когда мы на диете. Лосось, к примеру, имеет большое содержание полезных омега-3 жирные кислоты, белки. Они дадут вам больше энергии, сделают меньше дискомфорт. Иная рыба, которую вы можете скушать, — это форель, скумбрия..
Имбирь
Во время предменструального синдрома и в дни менструального цикла действительно возможно ощущение тошноты, дискомфорт в желудке, мышечные расстройства. На счастье, полезный имбирь поможет сделать меньше воспаление в организме и сделать меньше менструальную боль. Обязательно добавьте его в собственные рецепты или применяйте в виде чая..
На следующей странице вы можете увидеть, каких продуктов необходимо избегать..
Источник: az-jenata.bg

Related Posts

Добавить комментарий